Witam! Jakie cwiczenia mozna stosowac podczas mezocyklu "na sile"? Wiem ze powinno byc ich 2 na kazda grupe miesniowa. No i po jednym mam: wyciskanie na plaskiej (klatka),sztanga na stojaco (biceps),francuskie wyciskanie na lezaca(triceps), sztanga klasycznie (naramienne). Jakie wg was cwiczenia moznaby jeszcze dodac? Z gory dzieki. pozdrawiam [...]
[...] mięśniową. Rozpoczynając pracę nad mięśniami, wiedziałem, że muszę przytyć (jeszcze pół roku temu miałem 7kg mniej przy tym samym wzroście), aby cokolwiek zbudować. To w jakieś części udało mi się zrobić. Przypatrując się w lustrze zauważyłem, że najlepiej rozwiniętymi mięśniami są mięśnie ud. Najsłabiej wyglądają ręce. Stąd też postanowiłem [...]
Witajcie Na forum to mój pierwszy post, ale śledzę je odkąd zacząłem ćwiczyć. Zaczęło się to jakieś 2 lata temu w warunkach domowych. Do dzisiaj trwam niestety tylko w ćwiczeniach w domu. Przymierzam się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co [...]
1) czy przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc, oraz uginanie ramion z dolną rączka wyciągu ...miesnie bicepsa poddajemy innnym bodzcom czy raczej niebardzo.. ?? 2) jakie są cwiczenia izolowane na tricpesa opróćz -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3) jakie sa jecze cwiczenia izolowane na barki oprócz -unoszenia bokiem handelek [...]
elo. mam pytanie. jakie inne platki sa wskazane oprocz owsianych. bo codzienne jedzenie tych platkow na sniadanie nie najlepiej na mnie, a raczej na moj zoladek dziala. jakie inne platki sa dobre? czy grysik jest dobry?? patrzylem za grysikiem w wyszukiwarce ale niezbyt tam bylo informacji....
Witam wszyskich Załozyłem nowy temat bo podobnego nie znalazłem chodzi mi o to ze mieszkam w internacie i nie moge pozwolic sobie na diete ale czytałem ze odpowiednie zywienie powoduje wieksze efekty i chciałbym sie dowiedziec jakie posiłki mógłbym dołozyc do jedzenia jakie otrzymuje w interacie z góry dziekuje za pomoc
[...] w opakowaniu tabletek lub kapsulek? ile przyrostu masy po jednym cyklu moge osiagnac gdy warze okolo 70 kilogramuw i wzroscie okolo 185 ? jaka diete poleca sie przy stosowaniu powyrzszego srodka ? jakie sa skutki uboczne stosowania powyrzszego srodka ? jakie spadki sily i masy sa po skonczeniu kuracji ? ile dni moze trwac najdlurzej kuracja ?
witam,szykuje sie na zakup jakiegos spalacza tluszczu,nie chodzi mi o wywalania 150zl na jakies stacki z usa zeby gubic 10-15kg tylko zeby pozbyc sie troche %bf'a,i chodzi mi o to jakie waszym zdaniem spalacze najbardziej sie oplacaja do ich jakosci patrzalem na: olimp thermo speed extreme trec fat burner,clenburexin dymatiza dyma burn jakie macie [...]
Witam, mam pytanie jakie efekty DAA będzie mialo u kobiet? Jest produkt ktory przy okazji zawiera kwas D-Asparginowy i jedna ze znajomych chciala go zastosowac ale zastanawiamy sie jakie beda skutki, czy u kobiet wystapia jakies efekty uboczne?
Witam! Mam pare pytan zwiazanych z metanabolem: 1.jakie sa skutki uboczne po rosyjskiej mecie 2.jakie beda skutki po wzieciu 100tab. 3.czy warto?? Jestem sportowcem od 11 gram systematyczne w pilke nozna i kazdy mowi mi ze nie strace formy ale prawda jest oewnie inna...prosze o odp. mam nadzije ze przekonacie mnie ze nie musze tego brac... pozdr.
Witam jakie witaminy trzeba na cykl saa suple jakie mam na to: -OLIMP Whey Pro Isolate -Animal Pak -OLIMP Top Mass -BSN Synths-6 Co doradzicie dokupic lub zmienic?
[...] Trening III bardzo małe ciężary zakres 20-30 powtórzeń Trening IV średnie ciężary zakres 8-10 powtórzeń. Chodzi o to, by co trening szokować nasze mięśnie. Ilość serii jakie wykonujemy jest podobna jak w przypadku treningów FBW, bazujemy więc na 3 seriach roboczych dla jednego ćwiczenia. Trening wykonujemy co drugi dzień, tak by w każdym [...]
Witam;) 1.Jak to wkońcu jest, bo czytam i widzę różne zdania na ten temat :p Jestem ekto, cel masa mięśniowa i jakie węgla jesc przed i po treningu? Lubię jeść ryż biały i kasze gryczaną;) ewentualnie jakis inny ryż bym może ogarnął. Mozecie doradzić kiedy ktory zjeść? 2. Na noc troche twarogu wystarczy? +np. Jakie tłuszcze mogę zjeść do [...]
Witam, od jutra zaczynam leczyc sie z lordozy, cwiczeniami i prawidlowa postawa. Mysle ze to zajmie dobre 3-4 tygodnie. Jakie grupy miesniowe bede mogl trenowac mimo lordozy w tym okresie?. Wiem ze miesnie dwuglowe(hamstrings) posladki,brzuch te cwiczenia bede musial robic ze wzgledu na leczenie. Jakie miesnie poza tym mozna trenowac podczas [...]
Hej Zastanawiam się co jeść i jakie suple brać aby zatrzymać katabolizm mięśniowy na tyle ile się da. ;-) przy tym nie ćwicząc. Czemu nie ćwicząc, ponieważ mam w niedługim odstępie czasowym przejść 5 zabiegów na szczęce i tu jest problem co jeść przez ten czas rekonwalescencji :-? na pewno muszą to być jakieś typowe papki jak dla dziecka :-( jakie [...]
[...] 4 miech i ładnie weszło. Nie robię narazie progresu bo nie mam jeszcze tyle siły. Czy dobrze są dobrane treningi? czy zwiększyć lub zmniejszyć powtórzenia w seriach, moze jakie inne ćwiczenia.PROSZĘ O POMOC I PORADE . Do oceny Poniedziałek Klata-biceps Klata WYCISKANIE SZTANGI- 10,8,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 10,8,8,6 [...]
Witam, mam 16 lat i zamierzam zrobić własną siłownię w domu. Mam 180 cm wzrostu, 65 kg wagi, dopiero będę zaczynał z ćwiczeniami. Pytanie do was jakie sprzęty na sam pierw kupić, jakie są najpotrzebniejsze? Ile maks obciążenia na razie itd. Dysponuję ceną tak do 200-300zł / używany sprzęt też wchodzi w grę :) Jeżeli zły dział przepraszam ale nie [...]
Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy w moim przypadku by mi sie przydaly. Studiuje teraz na AWFie i mam sporo zajec praktycznych (basen, koszykowka, gimnastyka) dodatkowo chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, kickboxing 3 razy w tygodniu i na hale pograc w pilke 2 razy w tygodniu, czasami nie wyrabiam tego tempa i czuje ze organizm odmawia mi [...]
Jakie miesnie odgrywaja znaczącą rolę w pozycjach: misjonarska, na jezdzca, od tylu ? chcialbym tak wycwiczyc miesnie by móc pykać demonicznie szybko i długo jak karabin... wiecie o co chodzi... jakie miesnie cwiczyc?
